Malins helsereise
Inkluderende trening for alle!
Prøv gratis i 7 dager
Hva er HEIA?
Målet med HEIA er å gjøre trening og bevegelse trygt og overkommelig for alle, uansett utgangspunkt og kropp. Vi starter der vi er, beveger oss i de kroppene vi har, og tar små skritt sammen i en litt sprekere retning!
​
Nivået på øktene spenner fra og med EKTE superlavterskel til og med økter for de som er hakket sprekere enn meg selv. Og alle nivåer er likeverdige.
I HEIA får du også mulighet til å bli med i et vektnøytralt fellesskap hvor vi er hverandres største heiagjeng.
Dette får du i HEIA
Personlig trener som tar hensyn
En PT (meg) som vet hvordan det er å ha en stor og tung kropp, og som forstår at ikke alle kan hoppe eller komme seg ned på gulvet. Og som tilpasser treningen deretter! HEIA tilbyr en egen kategori med mormor-inspirert trening og også en egen kategori med sittende trening.
​​
Økter for hjemmetrening og treningsstudio
Treningsøkter innen styrke, kondisjon og bevegelighet, tilpasset både hjemmetrening og treningsstudio. Du får alle øktene for hjemmetrening i to versjoner: Videoøkter hvor jeg forklarer øvelsene og vi trener sammen, og listeøkter hvor du trener i eget tempo. Du har også muligheten til å tracke aktivitet og økter.
​
Velvære og kroppsaksept
Små daglige oppgaver for å bli bedre venn med kroppen, finne ro, øke selvfølelsen, reflektere over mål, osv. Du finner også en samling av ressurser som fremmer kroppsaksept og positivt kroppsbilde, inkludert meditasjoner med Malin.​
​
Vektnøytralt fellesskap
Muligheten til å delta i et støttende fellesskap hvor vi heier på hverandre. Du kan selvfølgelig bruke HEIA på egenhånd hvis du foretrekker det, men du er hjertlig velkommen med i HEIA-gjengen hvor vi til og med har vårt eget klesmarked for salg av brukte klær til snille priser.
​
Muligheten til å påvirke innholdet
Ønsker du deg flere økter innenfor en kategori? Har du en idé til en ny kategori av økter jeg burde lage? Mangler det økter som passer til ditt funksjonsnivå? Da håper jeg at du gir meg beskjed! Ønsker og forslag er alltid velkomment. Vi utvikler HEIA sammen!
Om meg
Malin Killie-Grenasberg
Som din vektnøytrale PT og helse-coach, er mitt mål å gjøre trening og bevegelse trygt og tilgjengelig for alle, uansett utgangspunkt og kroppsstørrelse. Jeg ønsker å hjelpe deg til å få et bedre forhold til kroppen din, øke selvfølelsen og ta vare på den psykiske helsa.
Jeg drev selv med jojo-slanking fra jeg var 13-36 år, før jeg slo opp med slankekulturen. Jeg ønsker å gjøre en forskjell for enkeltmennekser, men jeg vil også bidra til å endre kulturen i en mer vektnøytral retning.
​
Jeg har utdanning som personlig trener, i tillegg til bachelor i helsepsykologi, og kultur og kommunikasjon fra tidligere. Jeg drev mye med dans som ungdom og gikk et år på musikaldans i starten av 20-åra før jeg begynte på universitetet.
​
Egenerfaring med utbrenthet, depresjon og utmattelse har gitt meg en ekstra plass i hjertet for de kronisk syke. Sammen med de tjukke (som meg selv) og de gamle (som mormor).
​
Jeg er født og oppvokst i Oslo hvor jeg bor med mann, to små barn og en katt.
Denne nettsiden bruker kun nødvendige cookies satt av Wix.
Les mer om cookies | Personvernserklæring | Vilkår for bruk | Kontakt: malin@killie-grenasberg.no